Bicska

Bicska 

A bicska egy igen nehéz gyakorlat. Na de mi az Isten az a bicska?

Mivel TRX/ felfüggesztéses hevederről beszélünk, az alap, hogy vele dolgozunk. 

Kiindulási helyzet: lábad beakasztod és alkartámaszba esetleg fekvőtámaszba helyezed magad. A gyakorlat innen indul. A törzsed stabil, uralod a tested, nem billensz ki sehova.

Gyakorlat: Csípődet felfelé kell húzni hasizom segítségével, hátad, karod és a lábad egyenes a gyakorlat közben. Aztán kontrolláltan engeded vissza.

És hogy nehéz-e?

Igen, ezért oktató nélkül otthon ne bohóckodj, csak ha már elég erős vagy a végrehajtáshoz. 😆 Viszont akkor egész nyugodtan. Vagy ismétlésszámot figyelj, vagy időt.

Jó kis gyakorlat!

Ha szeretnéd kipróbálni, jelentkezz be edzéseinkre:

• itt az oldalon  --> időpontfoglalás
• facebook --> üzenet, vagy foglalás most gomb
• telefon --> SMS, vagy telefonhívás (+36-70-294-5091)

Cím: KAKUSEI SE, 2316 Tököl, Akácos út 41.