Állj szemben a hevederrel, vállszéles az állás. Helyezd rá a testsúlyodat az eszközre, fogd meg a fogantyút.
Kivitelezés:
Feladat felhúzni magunkat a heveder irányába, mintha eveznénk. Figyelj, hogy a törzsed végig egyenes maradjon (nyak, gerinc, medence billentéssel még nehezítheted is, és aktiválhatod a farizmot is a gyakorlat közben)
Nehezítés:
Minél jobban alá állunk a hevedernek, annál nehezebb az adott feladat. Nagyon jól átdolgoztatja a hát felső részét, mivel a gyakorlat végzése során végig feszesen kell tartanunk magunkat, így a mélyebben fekvő izmokat is igénybe veszi.
Amit még az evezésről érdemes tudni: Az evezés az izomtömeg 80 %-át megdolgoztatja. Az evező gyakorlatok kiváló zsírégetőek, növelik és erősítik az izmokat, a szívet és a tüdőt.
És igen, vannak variációi, amit szívesen használunk! 😄
