Hiszem, ha látom
Amit nem látunk, az nem is létezik. Tehát, ha az egészségről beszélünk, az sem megfogható termék, hanem egy állapot. Állapotot meg nem látunk csak hosszú távon érzékelünk. És mikor vesszük észre? Ja, amikor már valami nem működik. 😣 Gondolkodtál már azon, hogy mit látnál ha nem lenne bőröd? Például, egy átlátszó fólia... megvan! Mit látnál? Ha látnád a hájad, hogy állnál hozzá az egészséges életmód kérdédéhez? Akkor már számítana valamit az egészséged?
Egészségtelen életmód, káros szenvedély
Vajon egészséges vagy? Az természetes, hogy úgy nyomod a pizzát, mint a Tini ninja teknősök? Ja, hogy Te hamburgert eszel... Bocs, de nem mindegy? Igazából addig ez nem is érdekel Téged, amíg nem lesz valami bajod. Pl. kihízod a nadrágod. Nem az első mérettúllépés után ijedsz meg, hanem a 3. vagy a 4., 20-30 kg felesleg után. És itt még minden visszafordítható! Mikor rájössz, hogy a lépcsőzés fárasztó, mikor inkább autóba ülsz, mert Te nem sétálsz, fáj a lábad, amikor elmész a dokihoz, és azt mondja inzulin rezisztencia/magas vérnyomás, stb. Na, ha itt nem állsz meg, akkor valóban beteg leszel, ráadásul azért, mert 1 nem étkeztél normálisan, 2 nem mozogtál eleget.
Figyeld az apró jeleket! A túlsúly miatt fájhat a térded, ízületi gondjaid lehetnek. Lehet, hogy elkezdesz horkolni. A dohányzás miatt talán többet köhögsz, mint régebben. Úgy érzed majd megfulladsz mikor futsz a HÉV után! Ezek apró jelek, de jelek, és olvasni kell belőlük. A Te érdeked.
Légy óvatos!
A TV-ben a reklámok azt mondják, hogy egészséges, attól még lehet, hogy tartalmaz felesleges cukrot, stb. ami nem igazán szükséges! Ne is vedd meg azokat a termékeket, amikről nem tudod , hogy mi van benne! Sőt, ha lehet, olvasd el az összetevőket, sokat tanulhatsz belőle, és egyből ellenőrizni tudod, hogy számodra fontos tápanyag van-e benne.
A TV-ben a reklámok azt mondják, hogy egészséges, attól még lehet, hogy tartalmaz felesleges cukrot, stb. ami nem igazán szükséges! Ne is vedd meg azokat a termékeket, amikről nem tudod , hogy mi van benne! Sőt, ha lehet, olvasd el az összetevőket, sokat tanulhatsz belőle, és egyből ellenőrizni tudod, hogy számodra fontos tápanyag van-e benne.
Kalóriafelhasználás-sportolás
Sportolás esetén teljesen természetesen megnő a kalóriafogyasztás.A kalóriafelhasználás kiszámítható a testsúly, valamint a mozgás intenzitása és időtartama alapján.
Tehát alapigazság, ha fogyni szeretnél, akkor kalóriadeficitet kell létrehozni. Ez 2 féle módon lehetséges: kevesebb étel elfogyasztásával, vagy többlet kalóriafelhasználással.
A legjobb, ha ezek kombinációját használod. Fontos megértened, hogy izom akkor nő, amikor pihenőidő van, ugyanis a fehérjeszerkezetet a test akkor hozza helyre, ami igazából izomépítést jelent. Ezért létfontosságú, hogy azt az agyatlan elképzelést, miszerint "túl izmos leszek", elfelejtsd.
Ha van izom, van kalóriafelhasználás is, ha kevesebb az izom, kevesebb a kalóriafelhasználás. Túl izmos meg nem lehetsz, mert feleslegesen nem épít izmot a szervezet természetes módon. Amúgy meg nem testépítők, hanem testszépítők vagyunk! 😄
