Ma egy verzióját mutatjuk be a kitörésnek, amit mindenféle edzésen használnak. A kitörés igazából egy elég jó gyakorlat, hogy az alsó testet jól megdolgoztassuk, egyik formája az, amiről ma írunk.
Kitörés oldalra, gyakorlat leírása:
kiindulási helyzet csípőszéles / vállszéles állás. Oldalra lépj ki, mintha szumo guggolást szeretnél végrehajtani, viszont a behajlított lábadra helyezd a súlypontodat, a másikat hagyd nyújtva. Mivel kiválóan fejleszti az egyensúlyodat is, először csak finomabban, ne olyan mélyen csináld, majd fokozhatod a terhelést, mehetsz mélyebbre, szélesebbre. Óvatosan, mielőtt túlfeszítenéd magad (!) Ne terheld túl a térdedet.
Hatásai:
- kiválóan fejleszti az egyensúlyt
- kiválóan megdolgoztatja a csípőhajlító és combközelítő izmokat
- javítja a koordinációt
- javítja a törzs-stabilizációt
Szóval óvatosan a gyakorlat megtanulása alatt! De kiváló gyakorlat ez is, amit jó szívvel ajánlunk.
Ha szeretnéd kipróbálni, jelentkezz be edzéseinkre:
- itt az oldalon --> időpontfoglalás
- facebook --> üzenet, vagy foglalás most gomb
- telefon --> SMS, vagy telefonhívás (+36-70-294-5091)
Cím: KAKUSEI SE, 2316 Tököl, Akácos út 41.
